各季節のオススメ食材を書いておきます。他にもいろいろありますが、初心者は体力MAXが良いでしょう。

◎寒冷期 
シモフリトマト+古代豆 → 寒冷弁当。MAX。
トマトは猟団部屋で購入可能。

◎温暖期
 長寿ジャム+アブラフグ → MAX弁当

◎繁殖期
古代豆+長寿ジャム → 体力MAX、スタミナ+25
ジャンゴーネギ+ペッパーバグ →同上

毒飯については、各自調べましょう。